일상9 새벽 공복 운동 3주차! 몸무게가 안줄어든다?! 안녕하세요!최근에 열심히 운동중인 쏘울몽 입니다ㅠㅠ 새벽 공복 운동을 시작한지 벌써 3주에요!일요일 빼고 거의 매일 한시간씩 꾸준히 했는데, 이상하게 몸무게 변화가 크지 않더라고요... 분명 공복 운동이 체지방 감량에 좋다고 해서 시작했는데왜 효과가 미미할까요? ㅠㅠㅠ 그래서 스레드에 여러 의견을 들어보니, 운동 루틴부터 수분 섭취까지 다양한 이유가 있을 수 있더라고요.그래서 오늘은 '왜! 몸무게가 안 줄어들까?'를 함께 분석하고, 정리해봤습니다! 🙂 💡 운동 루틴, 이렇게 바꿔보면 어떨까요? 운동 순서와 강도에 따라 지방 연소 효과가 달라진다고 해요!지금까지 저는 유산소 → 근력 운동 순서로 했는데,내일부터는 근력 운동 → 유산소 운동 방식으로 바꿔볼 예정이에요. 근력 운동으로 먼저 탄수화물을 .. 2025. 4. 8. 광주 화정동 '사과같은 내얼굴' 피부샵 방문기 - 테라노바 에너지 테라피 후기 최근 들어 얼굴 붓기도 심하고, 목과 어깨도 뻐근해서 제대로 된 케어를 받아보고 싶었어요. 평소 마사지도 좋아하지만, 단순한 마사지보다는 근본적인 관리를 받을 수 있는 곳을 찾던 중광주 화정동에 있는 '사과같은내얼굴' 피부샵을 알게 되었어요. 방문 후 결과는?완전 대.만.족!!!!이게 답이였더라구요!! 단순한 피부 관리가 아니라, 몸 전체의 순환을 돕고 얼굴 라인까지 변화시키는 특별한 경험이었답니다. 특히 제가 받은 '테라노바 에너지 테라피'는 얼굴뿐만 아니라 이중턱, 승모근, 림프 순환까지한번에 케어할 수 있는 프로그램 이었어요.(등,하체 프로그램도 있습니다!) 덕분에 관리 후 몸이 훨씬 가벼워지고, 얼굴도 리프팅되는 놀라운 경험을 여러분께 공유해 드릴께요! 🌿'사과같은내얼굴' 피부샵 첫 .. 2025. 4. 8. 아침 공복 러닝 30분, 이렇게 하면 땀 제대로 난다! 요즘 새벽에 운동을 시작했다. 사실 나는 저녁형 인간이라 아침 운동이 체질에 맞을까 걱정이 많았는데, 생각보다 나쁘지 않다. 오히려 하루를 길게 활용하는 느낌이라 신기하고,공복 상태에서 운동을 하면 체지방 감량에 도움이 된다는 이야기도 많아 더욱 흥미가 생겼다. 아침 공복 운동, 해보니까 어떨까? 처음에는 '공복에 운동을 하면 힘이 안 나지 않을까?' 하는 걱정이 있었다.그런데 오히려 몸이 가벼운 느낌이 들었다! 평소에 저녁 운동을 하면 하루 종일 먹은 음식 때문인지 속이 더부룩할 때도 있었는데,공복 운동을 하면 그런 부담이 없었다.그리고 운동 후 개운함이 남아 하루를 더 활기차게 보낼 수 있었다. 하지만 처음부터 강하게 하면 확실히 힘들었다.특히 공복 상태에서 고강도 운동을 하면 어지러울.. 2025. 3. 12. 초보자를 위한 홈트레이닝 기구 가이드 🏋️♀️ 홈트레이닝(홈트)은 운동을 하고 싶지만 헬스장에 가기 어려운 사람들에게 매우 효과적인 방법입니다.하지만 어떤 기구를 선택해야 할지 고민이 될 수 있죠.특히 초보자의 경우, 사용법이 간단하고 운동 효과가 좋은 기구를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 사용할 수 있는 홈트 기구를 소개하고, 효과적인 운동 루틴까지 자세히 알려드릴게요! 😊 1. 홈트레이닝 기구 선택 시 고려해야 할 사항 홈트레이닝 기구를 구매하기 전, 아래 기준을 고려하면 후회 없는 선택을 할 수 있습니다. ✅ 사용이 간편한가?홈트 초보자는 복잡한 기구보다 조작이 간단하고 직관적인 기구를 선택하는 것이 중요합니다.조립이 필요하거나 사용법이 어려운 제품은 운동 습관을 기르기 전에 포기하게 될 가능성이 큽니다. ✅ 공.. 2025. 3. 8. 2025년 필수 건강식품 TOP5 최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 건강 식품 시장이 빠르게 성장하고 있습니다.다양한 건강 식품 중에서도 특히 주목받고 있는 제품들을 소개하고,각각의 효능과 선택 기준을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 오메가-3 보충제🏆 심혈관 건강을 위한 필수 영양소효능:혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방뇌 신경세포 보호로 기억력 및 집중력 향상눈 건강 유지 및 안구 건조 예방 추천 대상:혈압과 콜레스테롤 관리가 필요한 성인두뇌 활동이 많은 직장인 및 학생건조한 눈으로 불편함을 느끼는 사람 제품 선택 팁:순도 높은 rTG 형태의 오메가-3 제품 선택국제 어유 인증(IFOS) 또는 GMP 인증 여부 확인하루 1000~2000mg의 EPA와 DHA 함유량 체크 2. 프로바이오틱스🏆 장 건강을 위.. 2025. 3. 7. 2025년 최신 다이어트 트렌드! 가장 효과적인 다이어트 방법 TOP 3 🔍 2025년, 어떤 다이어트가 가장 효과적일까? 새해가 되면 많은 사람들이 "올해는 꼭 다이어트 성공하자!"라는 목표를 세우죠.그런데 다이어트 방법도 시대에 따라 트렌드가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?2025년에는 어떤 다이어트 방법이 가장 효과적이고 인기 있을까요?최신 연구와 트렌드를 바탕으로 가장 효과적인 다이어트 방법 3가지를 소개해 드릴게요! 🌟 1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고 특정 시간대에만 식사를 하는 다이어트 방법입니다.단순한 칼로리 제한이 아니라 인슐린 수치를 조절하고 체지방 연소를 촉진하는 것이 핵심 원리입니다. ✅ 대표적인 간헐적 단식 방식✔ 16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 .. 2025. 3. 7. 공복 운동 vs 간헐적 단식, 다이어트에 더 효과적인 방법은? 📌 요즘 유행하는 건강 습관 – 아침 공복 운동 & 간헐적 단식, 효과 있을까? 💡 “공복에 운동하면 지방이 더 잘 탄다?”💡 “간헐적 단식이 다이어트에 정말 도움이 될까?” 최근 건강·다이어트 트렌드에서 빠지지 않는 두 가지 습관이 있습니다.바로 아침 공복 운동과 간헐적 단식입니다.SNS와 유튜브에서도 관련 콘텐츠가 쏟아지고 있는데, 과연 과학적으로 효과가 입증된 방법일까요?오늘은 이 두 가지 건강 습관의 원리와 효과, 그리고 부작용까지 정확한 정보를 기반으로 분석해 보겠습니다. ✅ 1. 아침 공복 운동, 지방이 더 잘 탈까? 📌 공복 운동이란?공복 운동(Fasted Cardio)이란아침 식사를 하기 전, 공복 상태에서 유산소 또는 근력 운동을 하는 것을 말합니다. 📌 공복 운동의 과학적 원.. 2025. 3. 6. 스타벅스 블루베리 치즈케이크 생일 선물 후기 얼마 전 생일을 맞이로 소중한 사람에게 특별한 선물을 받았다.바로 스타벅스 블루베리 치즈케이크!커피와 함께하면 환상적인 조합을 자랑하는 이 케이크를 선물 받으니, 마치 작은 행복이 가득 차오르는 기분이었다🥰🥰이번 글에서는 스타벅스 블루베리 치즈케이크의 비주얼, 맛, 식감, 그리고 커피와의 조합까지 세세하게 기록해보려고 한다.🎂 블루베리 치즈케이크, 비주얼부터 합격선물 상자를 열자마자 보이는 진한 보라빛 블루베리 토핑과 매끄러운 치즈케이크 층이 시선을 사로잡았다.✔️ 윗부분에는 블루베리 콤포트가 듬뿍 올라가 있어 촉촉한 느낌이 강했다.✔️ 중간층은 크리미한 치즈케이크 필링으로 부드러움이 돋보였다.✔️ 바닥에는 바삭한 크럼블 베이스가 있어 전체적으로 탄탄한 구조를 유지하고 있었다.비주얼만 봐도 스타벅스.. 2025. 2. 20. 광주 수완지구 '맛봄' 분식집 떡볶이, 튀김 맛집 안녕하세요! 오늘은 광주 수완지구에서 발견한 숨은 분식 맛집 ‘맛봄’ 방문 후기를 남겨보려고 해요.다양한 분식 메뉴가 가득한 곳이라 기대하고 다녀왔는데, 역시 기대 이상이었답니다! 😋 원래 음식은 그 자리에서 먹어야 제일 맛있긴 한데집에서 아이와 편하게 먹기 위해서 포장으로 주문했습니다! 📍 ‘맛봄’ 위치 & 분위기 ‘맛봄’은 광주광역시 광산구 수완로 49번길 28, 1층에 위치하고 있어요. 맛봄 수완지구 중심 상권에서 가까운 편이라 찾기 어렵지 않았어요. 가게 외관은 심플하면서도 아늑한 느낌이었고,내부는 깔끔하게 정리되어 있어서 편안한 분위기에서 식사를 즐길 수 있었어요. 분식집 안으로 들어가면 사장님께서 친절하게 반겨주십니다! ㅎㅎ키오스크로 주문하는데 매장에서 드실지, 포장하실.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
